日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:20+
踢毽子属于一种有氧运动,在踢毽子的过程中可以促进血液循环,提高身体的新陈代谢。那么踢毽子能不能瘦腿呢?踢毽子瘦腿的效果明显吗?
踢毽子能瘦腿。踢毽子运动可以加快血液循环进而导致体温升高,进而加速体内多余脂肪的燃烧,减少体内热量及脂肪的堆积,可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位,踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成,不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节,也减少了腿部的脂肪,起到瘦腿的效果。
效果爱是不错的。踢毽子也是一种有氧运动,可以锻炼大腿和小腿,和身体的反应能力。经络运动会使腿部的脂肪转化为肌肉,更为结实。每次踢完毽子之后,一定要注意腿部的伸拉运动。可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,但是短时间内是看不到效果的,需要长期的坚持。
踢毽子强度比较低,运动量不大,三十分钟的锻炼能够消耗大约150千卡的热量,虽然不及跑步和游泳,但是对于运动能力较低的人群也是比较适用的。
1、普通运动鞋:普通运动鞋,是胶底、帆布面料,整个鞋面均为帆布面料,比较容易控制毽子。
2、专业踢毽子鞋:踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋,鞋面柔软且弹性好,底部弹力强,易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用,底部的防滑效果也好,适合于团队比赛用。由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大(如球拍一样),适合控球和踩球进攻等。
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